很多人分享的減肥經(jīng)驗中，要么是過度節(jié)食，要么是勉強自己去運動，這樣有一定的風(fēng)險。雖然減肥速度會很快，但很少有人能堅持到減肥成功的那一天。勉強實踐下來往往比辛苦更辛苦。

相比之下，改正生活習(xí)慣是最好的減肥辦法。但哪些習(xí)慣要改，要怎么改呢？實踐起來并沒有想象中的簡單。主要從飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣、作息習(xí)慣中尋找問題。例如，日常飯量大不大、零食吃的飯多不多、吃飯時間是不是不規(guī)律、營養(yǎng)搭配是不是不均衡、日常是不是幾乎沒有運動、睡眠質(zhì)量如何，種種原因都有可能導(dǎo)致熱量攝入小于熱量消耗。

與其在網(wǎng)上聽別人介紹一些不一定能堅持的減肥方法，不如現(xiàn)在開始尋找自己肥胖的原因，再改正過來。凡是肥胖必然是熱量消耗小于熱量攝入，不可能喝杯熱水就胖起來的。

另外，“易胖體質(zhì)”、“骨架大”、“肉緊實”這些詞語經(jīng)常會在人們解釋自己為什么胖的時候用到。但事實上，其實每個人都有易胖體質(zhì)，所有胖的人看起來都骨架大，大多數(shù)胖子的四肢通常都是肉質(zhì)緊實。說自己喝水都胖的人往往都忘記了昨晚吃的宵夜。骨架天生比較大的歐美女生也大把身材苗條，肉肉再緊實手臂還是會比別人粗一半。

雖然很殘酷，但事實就是這樣。再怎么找借口也沒辦法解決對自己身材肥胖不滿意的事實。要減肥，該辛苦還是得辛苦。減肥是自己的事，跟別人比沒有任何意義。