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女孩子怎么減肥最有效呢(女孩子最有效的減肥方法)?

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通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)你一定能成功減肥。具體來說，合理的飲食包括每天早上吃好（最好選擇粗米粥和一個(gè)雞蛋），中午吃飽（蔬菜、適量的瘦肉和米飯），晚上盡量少吃（期間可以多喝水和吃水果）。另外，飯后20分鐘內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。每天晚上躺在床上，抬起雙腿使其與身體呈90度，然后緩慢放下。抬腿時(shí)較快，放腿時(shí)較慢。每組做30-40次，一共做三組。只需堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)方案2-3個(gè)月，就能達(dá)到你想要的減肥效果。每天只需花費(fèi)5-7分鐘即可，但注意在晚上運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要進(jìn)食任何東西。