減肥的原理很簡單，就是消耗比攝入的熱量多。大學(xué)生也都想要變得更加美麗，所以減肥對他們來說非常重要，尤其是女生，因為她們通常有更多的時間來安排自己的業(yè)余時間。有氧運動是減肥最有效的方法之一，例如游泳、快走、跑步、跳繩和爬山，其中快走和跑步是最好的選擇。每周跑步3到5次，每次持續(xù)45分鐘以上，最好能達到1小時。跑前要充分熱身，跑后要及時拉伸。力量訓(xùn)練也非常重要，因為它可以讓減肥效果更加明顯，提高身體的線條，不會讓女生練出像健美運動員一樣的肌肉。臀部的深蹲是鍛煉臀部最好的動作，每周建議做3次，每次分5組，每組10到15個，一個月后會有效果。俯臥撐強化胸大肌，改善胸部的下垂及外擴，有效的預(yù)防副乳的出現(xiàn)，也可以強化手臂力量，讓手臂的脂肪不易堆積。卷腹可以鍛煉腹部肌肉，讓你的腰更加有型，配合有氧運動可以練出馬甲線。只要堅持以上幾個方法，減肥一定會成功。為了美麗健康，加油吧！