1. 平板支撐：這個動作可以收緊腹部，并夾緊臀部，有助于燃燒脂肪和瘦腹。

2. 馬甲線養(yǎng)成：要注意保持臀部高于肩膀，雙腳打開與胯部同寬。

3. 下犬式：這個動作有助于減掉腰部贅肉。要注意保持腰背部、腿部和手臂都處于一個平直的狀態(tài)，雙手盡量擦地，將腰背部壓向大腿的方向，上抬臀部，將注意力集中到上抬的胯部。

4. 八點式：這個動作對減掉屁股贅肉很有效。要注意保持大腿與地面垂直，臀部朝向天花板。

5. 起跑式：這個動作可以減掉大腿贅肉。要注意前置腳尖朝正前方，大小腿夾角約90度，后置腿腳尖也朝正前方，腿部伸直，前腳掌撐地。

6. 上犬式：這個動作可以拉伸腹部。要注意胳膊要呈垂直狀，同時發(fā)力，保持背部平直，腹部離地。

7. 弓步伸展：這個動作可以放松肌肉。要注意讓肌肉保持放松狀態(tài)，右腿伸直在后，左腿曲在前，保持身體和骨盆正對前方，盡可能壓下臀部。

這些動作能夠幫助大學(xué)女生瘦全身，同時注意姿勢的正確執(zhí)行和適度的鍛煉強度，可以獲得更好的效果。