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早上幾點(diǎn)開始跑步能減肥 (早起晨跑減重高效)?

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我建議您每天早上六點(diǎn)開始跑步，最好在出門前喝一杯開水，以避免脫水。每次運(yùn)動(dòng)30-40分鐘即可，如果跑步過(guò)于勞累，您可以改為快走，同樣可以達(dá)到減肥的效果。除此之外，您還需注意飲食習(xí)慣，早餐要吃足，中餐要吃好，晚餐要吃少，晚上推薦以水果為主。只要您堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健康飲食習(xí)慣，兩個(gè)月內(nèi)就能看到明顯的減肥效果。