問題分析：跑步最佳時間是在清晨或下午陽光不刺眼的時候。在這個時間段跑步更加舒適，利于身體健康。意見建議：首先，我們要注意飲食，選擇清淡的食物，適量控制食欲。其次，每天堅持慢跑至少一小時以上。這種健康的跑步方式有助于鍛煉身體，提高體能水平。