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每天跑步多久能減肥 (日常跑步減肥效果如何)?

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想要跑步減肥，必須要堅(jiān)持每次至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后的30分鐘左右，身體才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪。如果想要看到快速的效果，建議規(guī)律鍛煉，通常50小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)可以減掉1公斤脂肪。當(dāng)然了，除了運(yùn)動(dòng)之外，還需要做好飲食管理。