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每天跑步多久能減肥(跑步時(shí)間與減肥)?

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要成功減肥，跑步是一個(gè)必須堅(jiān)持的有效方式。每次跑步至少半小時(shí)，因?yàn)槿紵拘枰M(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。如果能定期堅(jiān)持鍛煉，大約50小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)可以減掉1公斤的脂肪。當(dāng)然，減肥還需要注意飲食控制，不能貪吃。