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跑步怎么減肥 (跑步有效減肥)(跑步有效減肥)?

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如果你想減肥，慢速的長跑是一個(gè)很有效的方法。建議每周跑四到五次，每次跑20到30分鐘就可以了。最好的跑步計(jì)劃是每隔一天跑一次，或者是跑兩天休息一天。要注意的是，需要堅(jiān)持跑三到六個(gè)月，才會(huì)有明顯的減肥效果。