如果想要減肥，可以選擇慢跑不過最好要根據(jù)自己的體質(zhì)適量進行。慢跑減肥的方法可以快速燃燒身體的熱量，而且不需要太多形式和固定的地點，可以隨時隨地進行。慢跑減肥不是越快越好，相反，要保持適當?shù)乃俣炔粫ι眢w造成傷害，因此成為一種超乎想象的減肥方法。要持之以恒地進行，不是一次跑汗流浹背就能瘦下來，而是根據(jù)自身情況，配合體力來進行慢跑，讓它成為一個堅持的習慣最好。慢跑的運動強度適中，不會很吃力，但可以幫助燃燒脂肪。對于忙碌的上班族來說，慢跑可以幫助輕松瘦身，每天上下班時在公司距離不太遠的情況下，堅持每天慢跑就能分解體內(nèi)的脂肪，達到很好的塑身效果。根據(jù)專家的建議，一天中跑步的最佳時間是在17點到18點之間，因為在這個時段人的體溫最高?？梢酝ㄟ^這些簡單的方法來達到理想身材，堅持就能看到成效。