一個不太愛運動的人，在一個月時間里能跑100公里就已經(jīng)非常不錯了。假設(shè)你的體重是70公斤，跑完100公里之后燃燒的熱量是7000卡。而要燃燒掉1公斤的脂肪，需要消耗7200卡路里。當你跑步時，身體會同時燃燒脂肪和糖，大概有一半的能量來自脂肪，那么你一個月消耗的脂肪大概也只有486克，這顯然是不夠快的。但是，運動減肥是一種有效健康的減肥方式，它需要時間和堅定的毅力。除了減肥之外，你還會有許多其他體驗，如神采奕奕、青春永駐、精力旺盛、自信心倍增等等。

讓運動成為你生活的一部分，不要只在公園里跑步，然而一邊吃零食，一邊刷手機。嘗試將運動融入到日常生活中，讓它變成你的一種生活習(xí)慣。如果你想改變自己的生活方式，從今天開始吧！