想讓腰和肚子變得更加緊實(shí)？我們來給你一些具體的行動(dòng)指南吧。首先，站直身體，然后彎曲上半身，將雙手伸向地面，雙腿也一并伸直。接著，抬起一只腳，保持幾秒鐘后再換另一只腳重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作既可以增加股骨關(guān)節(jié)的柔軟度，還可以幫助塑造腰部和大腿的優(yōu)美曲線。 另外，你還可以嘗試臥姿動(dòng)作。一邊低頭躺下，彎曲雙膝，然后用雙手抓住腳踝。接著，用力彎曲背部，拉伸大腿前部的肌肉。如果堅(jiān)持不懈地做這個(gè)動(dòng)作，你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己的腰肚變得越來越緊實(shí)哦！