初入健身房的小白們大多只會進行簡單的有氧運動，對于力量訓練卻一無所知。要提升身體綜合力量，可以遵循以下三點建議：一，優(yōu)先進行大肌群訓練，如胸肌、背闊肌、大腿肌肉等；二，多做復合訓練動作，可以刺激全身肌肉生長，提高基礎代謝和塑造體型；三，強化核心肌群，有利于身體力學傳遞，讓力量更容易發(fā)揮。以上是尚形君的觀點，希望能對您有所幫助。