2.??卻沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，需要考慮以下幾個(gè)方面：

1. 你的訓(xùn)練方法是否正確，訓(xùn)練動(dòng)作是否規(guī)范。 2. 你的飲食計(jì)劃是否符合你的目標(biāo)，不同目標(biāo)需要不同的飲食計(jì)劃。

3. 你的作息規(guī)律是否良好，經(jīng)常性熬夜和飲食不規(guī)律會(huì)影響訓(xùn)練效果。

4. 你的訓(xùn)練頻率是否足夠，一周3-

5.??的訓(xùn)練可以取得比較好的效果。 希望你會(huì)有所改善。