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一天去健身兩次可以嗎(兩次運(yùn)動(dòng)安排是否可行)?

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上班族每天只需要去一次健身房，時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)。在這一個(gè)小時(shí)內(nèi)，鍛煉兩個(gè)肌肉群并保證全身肌肉在一個(gè)星期內(nèi)鍛煉兩次即可。對(duì)于一般人，健身的目的更多是為了健康和身材，而不是追求大肌肉。肌肉恢復(fù)時(shí)間一般在24到48小時(shí)，因此一個(gè)星期訓(xùn)練同一個(gè)肌肉循環(huán)兩次是最佳的。每個(gè)部位采用三個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做四組，一共做24組左右。適宜組間休息時(shí)間可以較短，但如果長(zhǎng)時(shí)間休息，則訓(xùn)練時(shí)間可能延長(zhǎng)。這樣的訓(xùn)練非常適合業(yè)余健身愛好者，強(qiáng)度和頻率適中，長(zhǎng)期堅(jiān)持不易訓(xùn)練過度或受傷。周末可以休息，進(jìn)行自我放松或者進(jìn)行自己喜歡的活動(dòng)。