1.對原文進行精簡，盡可能地刪去具體的個人經歷和感受，提供更通用的建議和指導；

2.重新組織語句，使得句子更加流暢易讀。

建議修改：

健身是件好事，但要科學進行。

1.不要過度鍛煉。可以減少鍛煉時間和頻率，盡量保證每周有兩到三天的休息時間。

2.出現(xiàn)疲倦和肌肉酸痛等情況，可能是因為睡眠不足或營養(yǎng)跟不上。要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，并多吃一些高蛋白的食物。

3.建議縮小有氧和無氧運動的時間比例，更多地做無氧運動。

總之，不要盲目追求強度，一定要按照自己的身體狀況適度鍛煉，并保證充分的休息，才能讓健身效果更好。