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不去健身房，在家里健身有效果嗎(在家健身也能有效塑形)?

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效果取決于你是否愿意和是否有時(shí)間練習(xí)，不受訓(xùn)練場(chǎng)所的限制，其他內(nèi)容都是無用之談。徒手健身就足夠讓你練習(xí)了。