適宜健身的時(shí)間是早上7點(diǎn)到9點(diǎn)和晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)。不宜過(guò)早或過(guò)晚鍛煉身體，因?yàn)槿梭w需要充足的睡眠時(shí)間。早上7點(diǎn)之前陰氣未完全散去，鍛煉容易導(dǎo)致陰氣侵入身體，給健康造成負(fù)面影響。晚上10點(diǎn)后，身體開(kāi)始放松疲勞并進(jìn)入休整狀態(tài)，不宜繼續(xù)鍛煉。早上運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)如跑步，運(yùn)動(dòng)量較大，出汗后沖個(gè)熱水澡可以讓全天精神都很充沛。晚上運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少，舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)如散步，有利于身心健康。每個(gè)人的年齡、身體狀況不同，鍛煉的方式和時(shí)間長(zhǎng)度也因人而異?？傊允孢m、有益于身心健康為宜。