根據(jù)目前的觀察，只要在飲食上刻意控制并適當運動，在三到五個月內(nèi)可以成功減肥十斤。減肥效果還是因個人體質(zhì)而異，還需要考慮身高和體重的比例。如果找專業(yè)的健身教練，他們通常也不會建議一次性減掉太多體重，這樣容易對身體造成損害，導致身體虛弱。特別是對于體重過重的人來說，最好是穩(wěn)步減重，一點點地減下來，一次性減掉太多容易導致反彈。市面上的抽脂手術(shù)和減肥瘦身手術(shù)不太被推薦，因為它們會對身體造成損害，還可能導致皮膚松弛。

最好的減肥方法是少吃辛辣、油膩和油炸食物，將生活中喜歡的食物減少一半甚至不吃，多吃低脂、低糖的食物，盡量選擇含糖量較低的水果。每天控制攝入的食物熱量在1500千卡左右。再結(jié)合游泳、健身和瑜伽等運動，相信半年的時間內(nèi)能夠減掉十斤以上的體重。祝大家減肥成功！