有些人認為健身就必須要用復(fù)雜的器械才有效果，但這其實是錯誤的想法。健身關(guān)鍵在于熱情和努力，而不是器材。今天我們介紹一個健身達人，她的健身方法簡單易學(xué)，科學(xué)高效，只需要一塊場地就能做到，無處不可健身才是真正的運動。她的身材勻稱自然，四肢纖細修長，馬甲線明顯。她活力十足，是一個健身的榜樣。今天她將教大家五個簡單而有效的燃脂運動，不需要器械。做每個動作10次，循環(huán)3組以上，不要偷懶。第一個動作是俯臥撐姿勢，屈膝身體往后收起，跳一次再恢復(fù)原位。第二個動作是身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，手臂也跟著轉(zhuǎn)動。第三個動作是半蹲姿勢，手交替觸摸左右腳，再做俯臥撐。第四個動作是屈膝跳，手掌撐地。第五個動作是弓步跳，整個身體向上跳起。這些動作相對簡單，但能夠充分調(diào)動全身肌肉，達到最大效果。你學(xué)會了嗎？