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為什么健身久了感覺(jué)自己越練越差(健身“瓶頸期”原因探析)?

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訓(xùn)練目標(biāo)不明確導(dǎo)致力量訓(xùn)練和健美訓(xùn)練中搖擺不定。力量和肌肉量之間不是絕對(duì)的正比關(guān)系，因此對(duì)于健身新手來(lái)說(shuō)，區(qū)分力量訓(xùn)練和健美訓(xùn)練是困難的。但是，當(dāng)肌肉量和力量達(dá)到一定水平后，想要進(jìn)一步提高就需要更有針對(duì)性的訓(xùn)練手段和計(jì)劃。提升絕對(duì)力量和最大化肌肥大是很難兼得的，因此應(yīng)該選擇喜歡的方向進(jìn)行專(zhuān)攻，這樣水平提升才會(huì)更加明顯。