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想健身，卻不知如何下手！普通人該怎樣有效健身?

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良好的運動習(xí)慣對于普通人非常重要。建議從基本運動開始，比如慢跑到快跑，打羽毛球、乒乓球、籃球、足球等運動。長期堅持后再踏入健身領(lǐng)域。健身可以在家或健身房進(jìn)行，包括器械與無器械鍛煉。常見的器械鍛煉包括啞鈴、杠鈴、腹肌板、動感單車、跑步機、拉力器、握力器等。無器械鍛煉包括仰臥起坐、俯臥撐及拉伸運動等。運動要堅持，讓其成為習(xí)慣。建議每天做50個俯臥撐，10個一組，共計5組，并換著花樣來做。做完俯臥撐后要進(jìn)行三分鐘拉伸訓(xùn)練。堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)身體得到了很好的改善。如果需要更多有效的健身方式，歡迎關(guān)注咕咚，一起探討交流。