建議選擇有氧運動，如跑步和游泳，這兩種方式是非常不錯的健身鍛煉方式。對于跑步來說，正確的姿勢和合適的運動環(huán)境很重要，而節(jié)奏是最關(guān)鍵的，心肺鍛煉效果最明顯。如果有條件，游泳是一個更好的選擇，因為在相同的時間內(nèi)消耗更多的能量，同時對身體的損傷最小。但是為了安全考慮，最好去標準的游泳館。除了跑步和游泳，打球也是一種很好的健身方式，只要能夠消耗能量，達到鍛煉的目的即可。