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做什么運(yùn)動(dòng)最減肥(最有效的減肥運(yùn)動(dòng))?

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有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳選擇，慢跑、游泳、瑜伽都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。慢跑30分鐘以上，達(dá)到大汗淋漓的狀態(tài)，可以消耗機(jī)體熱量，慢跑1小時(shí)以上可以消耗人體脂肪，還能排出毒素，提高身體素質(zhì)。游泳可以有效鍛煉全身肌肉，水中散發(fā)的熱量比空氣中快20倍，長(zhǎng)期游泳鍛煉可以逐漸減掉多余脂肪。瑜伽鍛煉可以靈活地拉伸和鍛煉身體各部分的肌肉，有效地減掉需要減肥的部位的脂肪，長(zhǎng)期做瑜伽還能改善身體曲線。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意補(bǔ)充水分，防止身體脫水。