1. 節(jié)食：這是必須的！不要認(rèn)為很殘忍，它不是要你不吃飯，只是要你少吃多餐，每次吃不要超過

8.??飽。膨化食品最好不要吃。
推薦飽腹食品：燕麥片，含大纖維，讓人容易有飽感。

2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是必須的。跑步、打籃球都行，每天半小時(shí)肯定有效果。
重點(diǎn)是持之以恒！堅(jiān)持不了就別指望吃吃睡睡還能瘦~

3. 保證每天正常排便：不要覺得這很尷尬或者可笑或者不重要，便秘有時(shí)是肥胖的直接原因。
提示：每天喝8杯水，潤腸通便，多吃水果。
希望你喜歡這些建議，并予以采納。謝謝！