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進(jìn)行有效的減肥運(yùn)動可以選擇游泳、慢跑等方式，并可以適當(dāng)練習(xí)健身器材。需要注意的是，體內(nèi)脂肪燃燒需要運(yùn)動持續(xù)時間達(dá)到10分鐘以上，因此每天進(jìn)行有氧運(yùn)動時要堅(jiān)持達(dá)到30分鐘以上。在飲食方面，應(yīng)該控制飲食結(jié)構(gòu)，盡量減少高糖、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜水果及粗糧的攝入量。只有管住嘴巴，而且要堅(jiān)持運(yùn)動，才能達(dá)到有效的減肥效果。
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