1. 補充水分：每天要有意識地補充水分，不要等到口渴再喝水。缺乏水分會降低血液循環(huán)和新陳代謝速度，影響脂肪的燃燒，同時也讓身體難以瘦下來。

2. 不囤積食物：若有囤積的食物，就會自然地伸手去吃，抑制不住自己的食欲。當然，這并不是真正的饑餓，只是食欲在作祟。如果不加以控制，可能會導致嚴重的肥胖問題。

3. 減少食物攝入量：當手邊沒有食物時，食欲就會減輕，同時食物的攝入量也會降低。這對于抑制肥胖有很重要的作用。

4. 優(yōu)雅的吃：從飲食開始到大腦感知飽腹感需要15-20分鐘的時間。吃得太快會在沒有感知到飽腹感之前過量地吃食物，不僅會撐大胃口還會增加食物的攝入量。因此，飲食要慢嚼細咽，保證在感知到飽腹前攝入更少的食物，達到減肥瘦身和縮小胃口的效果。

5. 規(guī)律飲食：一日三餐的飲食不僅能夠提供充足的營養(yǎng)和加速身體代謝，同時也能避免因為飲食間隔過大而產(chǎn)生的饑餓感。減肥要謹記不能不吃，而是要規(guī)律地飲食。

6. 晚餐早吃：晚上的代謝速度相對緩慢，為了避免堆積脂肪，晚餐要盡早吃，并且不要吃夜宵。最晚的晚餐時間是19點。另外，睡前三小時除了喝水之外不要再吃任何東西。

7. 飯后站立十五分鐘：飯后血糖值會急劇升高，容易堆積脂肪，因此不能馬上休息，應該選擇站立或者收拾餐具，提高身體的代謝，抑制脂肪的積蓄。

8. 保持上半身挺直：無論是坐著還是站著，都要挺胸抬頭，改善上半身的身體形態(tài)，外觀上有著很好的瘦腹、瘦背以及豐胸的效果。保持上半身挺直還可以促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，加速脂肪的燃燒。