鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一。下面介紹三種鍛煉方法：

1. 慢力型鍛煉：這種鍛煉是在一定強(qiáng)度下，重復(fù)同一運(yùn)動(dòng)周期的運(yùn)動(dòng)，一般不少于十五到二十分鐘，從而增強(qiáng)呼吸、心血管功能和改善新陳代謝。這是一種中等強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。

2. 步行：步行是簡(jiǎn)單有效的有氧訓(xùn)練方法，特別適合年齡較大或身體較差的肥胖者。根據(jù)鍛煉者的病情和體力，可以規(guī)定一定的時(shí)間、距離、坡度、速度和中間休息的次數(shù)。步行能夠有效減少體內(nèi)脂肪，比劇烈運(yùn)動(dòng)更為明顯。

3. 健身跑：健身跑不需要專門的設(shè)備，很受中老年人的歡迎，一般屬于中等強(qiáng)度的訓(xùn)練。適用于身體健康的中老年人和有較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病人。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比步行大，可以根據(jù)參加者的身體狀況調(diào)整速度和距離。