2、走路也是減肥的一種方式，但它相對于跑步來說更為輕松。為了達(dá)到更好的減肥效果，你應(yīng)該采用快走的方式。每小時(shí)快走一小時(shí)大約可以消耗200卡路里。然而，走路主要是下肢活動(dòng)，因此你應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旎蚺菽_來避免蘿卜腿的出現(xiàn)。

3、騎單車是一種深受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，也是一種有氧運(yùn)動(dòng)。但如果你想通過騎單車減肥，你必須至少在騎單車上運(yùn)動(dòng)40分鐘，只有這樣才能達(dá)到全身燃脂的效果。同時(shí)，騎行時(shí)間也不應(yīng)超過60分鐘，以免對身體造成傷害。

4、游泳是一種消耗熱量最多的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)樵谙嗤瑫r(shí)間下，游泳消耗的熱量是在空氣中的兩倍。因此，游泳是最能夠減肥的運(yùn)動(dòng)方式之一。但是，在游泳時(shí)你必須注意協(xié)調(diào)全身，手腳并用，使全身都得到鍛煉，從而達(dá)到最好的減肥效果，使身體線條更加優(yōu)美。