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想減肥~做什么運動好(運動減肥哪種最好)?

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想要減肥，應該從平時的飲食與運動上開始注意。 1. 先喝湯再吃飯。 2. 先吃蔬菜再吃肉。 3. 吃東西要細嚼慢咽。 4. 每天至少上1次WC，早上上最有利于減肥。 5. 少吃多動： a. 每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動。 b. 選擇低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。 c. 即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。 6. 每天喝8杯水。 7. 飲食要規(guī)律：早餐吃得像貴族，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。 8. 膳食要平衡：葷素搭配，營養(yǎng)豐富。 9. 睡覺前3個小時不要吃東西。

運動方面，建議選擇節(jié)奏中等或較快的運動，如規(guī)定距離的勻速跑（1500至3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。

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