1、 先喝湯再吃飯

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃東西細(xì)嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC，早上上最減肥

5、 少吃多動(dòng)：
  a、每周至少做3~4次有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳繩、跑步等。
  b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。
  c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%。

6、 每天要喝8杯水

7、 飲食要有規(guī)律：早餐要吃得像貴族，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。

8、 平衡膳食，葷素搭配，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)豐富，健康。

9、 睡覺前3個(gè)小時(shí)不要吃東西
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，可以選擇節(jié)奏中等或較快的運(yùn)動(dòng)，比如規(guī)定距離的勻速跑（1500至3000米）、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等。
最后，更多的減肥方法可以參考“jileshou減肥 ”，里面有很多有用的建議。