人體脂肪最容易在身體堆積的部位是腹部、臀部和大腿。想要減掉大腿頑固脂肪,必須采用較高強度的訓(xùn)練。要身體激素(甲狀腺素,生長激素等)分泌就要較高強度的訓(xùn)練。最好能整體減脂又有針對腿部的訓(xùn)練。動作一:跳躍深蹲 動作二:高抬腿 動作三:跳躍提膝 動作四:側(cè)踢腿 動作五:小步快走(在戶外或健身房機器上)每個動作45秒,休息15秒,在運動時間內(nèi)盡可能多做。