在我減肥的那段時間，我每天都會步行40分鐘去公園跑步，跑五公里，然后再步行40分鐘回家，每天總共花費兩個多小時。我認(rèn)為慢跑對我來說比較有用，因為在兩個月的堅持下，其中有一半的瘦身效果都來自于跑步。

減肥要有耐心和堅持。很多人都會在半途而廢，所以減肥也是一種挑戰(zhàn)。如果長期堅持沒有效果，可以咨詢一些專業(yè)人士尋求幫助。同時，要有耐心，不能急于求成。增加運動時間可能會導(dǎo)致疲勞和不適，所以要根據(jù)自己的適應(yīng)能力選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式。

我的一個學(xué)妹也在減肥，并且取得了很好的效果。她晚上不吃飯，回家做瑜伽或做簡單的室內(nèi)運動。每個人的運動方式是不同的，要根據(jù)自己的適應(yīng)能力來確定。像我這種不適合在宿舍運動的人就要選擇外出運動，而像我妹妹那樣容易氣喘吁吁的人則可以選擇室內(nèi)運動。