健身舞是在欣賞音樂的同時，適合家庭健身的好方法。每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，還能持之以恒地保持身體健康。

在心情愉悅的狀態(tài)下，做家務活也是很好的身體鍛煉機會。包括廚房工作、居室打掃、護養(yǎng)花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時(相當于輕體力勞動)，就可以獲得健身的效果。

在工作過程中，每工作2小時后，有意識地做1-2分鐘的靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳和放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助于體能的調(diào)整。