1. 飯前飲水：每餐前喝一杯水，同時(shí)進(jìn)行原地扭身功。左右扭動(dòng)腰部可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，使腹部和腰部更加纖細(xì)。

2. 聰明吃飯：不是少吃，而是選擇明智的食物。除了多吃蔬果外，還要攝入富含纖維的食物，直到吃飽為止。纖維是低熱量食物，能夠填飽肚子，同時(shí)幫助腸道蠕動(dòng)。配合的動(dòng)作練習(xí)是直立向前俯身功，有助于減去腰部和腿部的贅肉。

3. 少吃多餐：嘗試每天進(jìn)食4至6餐，但每次攝入的食物量要少。

4. 采用少吃多餐的飲食法可以保持血糖穩(wěn)定，并且控制食欲不過(guò)旺盛，避免因饑餓導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食。