早晨： - 6:00-6:30起床，進(jìn)行推肚子200-300下 - 洗漱后喝一小杯溫水 - 進(jìn)行慢跑、慢走或者跳繩等晨練30分鐘

中午： - 飯前喝一杯茶（綠茶、烏龍茶或苦丁茶均可） - 飯后進(jìn)行甩臂200下、搓腿200下 - 飯后半小時(shí)后午睡

晚上： - 飯前喝一杯茶 - 飯后進(jìn)行甩臂200下、搓腿200下 - 如果飯后時(shí)間允許，可以散步半小時(shí) - 睡前進(jìn)行仰臥起坐10-20個(gè)，推肚子200-300下

祝愿大家早日擁有自己想要的身材！一起加油吧！