減肥過(guò)程中，需要堅(jiān)持?jǐn)z入的能量小于消耗的能量，即能量負(fù)平衡。需要注意的是，無(wú)論吃什么，都會(huì)讓身體攝取一定的熱量，只是熱量多少的問(wèn)題。蔬菜和高蛋白食物的熱量相對(duì)較低，它們能夠輔助減肥。

除此之外，有些人可能會(huì)選擇減肥藥物。兒童和青少年減肥藥物優(yōu)先選擇奧司利他，但此藥物缺乏長(zhǎng)期安全信息。而司美格魯肽是一種新型減肥藥，雖然原本是用來(lái)治療糖尿病的，但在美國(guó)已經(jīng)被批準(zhǔn)為單純減肥藥物。

減肥期間需要注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、豆芽、蘋(píng)果等，以補(bǔ)充機(jī)體的維生素和膳食纖維，有助于緩解或預(yù)防便秘。同時(shí)，要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，這不僅可以強(qiáng)身健體，宣泄情緒，還能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減肥。如果減肥效果不理想，可以到醫(yī)院相關(guān)科室進(jìn)行咨詢(xún)，聽(tīng)從醫(yī)師的指導(dǎo)，以科學(xué)的方式減重。