我認(rèn)為現(xiàn)在的天氣太熱了，而外面的溫度更高，我有以下建議：

1. 選擇晨跑或夜跑，做簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)即可，這樣可以保持穩(wěn)定并持續(xù)減肥。

2. 在室內(nèi)進(jìn)行高抬腿、原地跑步、仰臥起坐、平板支撐和卷腹等運(yùn)動(dòng)。如果不會(huì)的話，在快手上有很多教程可以學(xué)習(xí)。這些運(yùn)動(dòng)真的很有效，我通過在床上做這些運(yùn)動(dòng)成功減肥。

3. 在減肥的過程中也要注意飲食，少吃、保持五分飽即可，不要過度饑餓，這容易導(dǎo)致新陳代謝減緩。多喝熱水，少吃甜食和油炸食品。

如果堅(jiān)持下去，一個(gè)多月就會(huì)看到改變，而且如果減肥的程度比較大，半個(gè)月就能看到明顯的改善。加油！