1. 選擇晨跑或夜跑并做簡單的拉伸。這有助于使身體穩(wěn)定并持續(xù)減肥。 2. 在室內做高抬腿、原地跑步、仰臥起坐、平板支撐、卷腹等訓練，并可以通過快手等平臺上的教程學習。這些訓練真的很有效，且可以在床上完成。 3. 少吃，保持五分飽感，并避免過度減少飲食量以免導致代謝變慢。多喝熱水，少吃甜食和油炸食品。堅持下去，一個多月就會看到明顯的改變，如果效果明顯，半個月就會有顯著改善。

加油！