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對減肥效果比較好的運(yùn)動有哪些(減肥運(yùn)動大揭秘)?

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針對減肥最好的運(yùn)動包括慢跑、游泳和瑜伽等有氧運(yùn)動。慢跑達(dá)到大汗淋漓40分鐘以上，能使身體消耗更多熱量，在1小時(shí)以上情況下，也能有效消耗體內(nèi)脂肪。此外，慢跑能清除身體毒素、提高身體素質(zhì)，但需要在鍛煉過程中適時(shí)補(bǔ)充水分，以防機(jī)體脫水。游泳能夠有效地讓全身肌肉得到鍛煉，由于在水中的運(yùn)動，其所散失的熱量要比在空氣中快20倍。長期進(jìn)行游泳鍛煉，能夠逐漸消減體內(nèi)多余脂肪，因此是一種十分有效的減肥方法。最后是瑜伽鍛煉，它能夠有效地鍛煉和拉伸身體各部分肌肉，還可以針對需要減肥的部位進(jìn)行靈活變動。長期堅(jiān)持瑜伽鍛煉，也能夠幫助減肥并改善身體曲線。