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運(yùn)動(dòng)減脂是什么(運(yùn)動(dòng)減脂：體重管理元素之一)?

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減脂運(yùn)動(dòng)是通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉身體的多余脂肪。較為有效的減脂運(yùn)動(dòng)有：有氧運(yùn)動(dòng)、游泳、慢跑以及跳繩等等。其中有氧運(yùn)動(dòng)是最為常見的減脂方式，因?yàn)樗粌H可以分解體內(nèi)的糖分和脂肪，還可以提高心臟和肺部功能，讓人感到愉悅。 運(yùn)動(dòng)所需的能量需要靠身體攝入，如有限的能量就需要身體動(dòng)用儲(chǔ)存的糖類和脂肪來(lái)提供能量。由于糖類容易消耗，而脂肪儲(chǔ)存能力強(qiáng)且單位能量高，因此身體更偏向于儲(chǔ)存大量的脂肪以備不時(shí)之需。運(yùn)動(dòng)時(shí)，起初會(huì)以糖原然后隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，越來(lái)越多的脂肪被身體用來(lái)供給能量，減脂就是這樣一個(gè)過(guò)程。 如果想要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，就必須堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，而不能只在偶爾想起或一兩次偶然機(jī)會(huì)時(shí)進(jìn)行，建議每周進(jìn)行三到五次，每次二十到六十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的身體狀況不同，因此具體有氧運(yùn)動(dòng)的選擇還應(yīng)該根據(jù)自己的情況做出合理的選擇。
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