在進行運動時，身體會消耗能量。在能量攝入有限的情況下，身體會利用糖類和脂肪且只能在肝臟和肌肉儲存，很快就會被消耗，因此身體更喜歡儲存大量脂肪作為應(yīng)急能量。而隨著運動時間的延長，身體會逐漸消耗糖原并開始利用脂肪提供能量，從而達到減脂的目的。

要減脂就要進行有氧運動，這樣可以充分消耗身體內(nèi)的糖分和脂肪，并提高心臟和肺部的功能，讓人感到愉悅。常見的有氧運動包括慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等。如果想通過有氧運動減肥，必須堅持，不能只是偶爾想起時才去進行運動。每個人的身體條件不同，建議每周進行三到五次，每次二十到六十分鐘的有氧運動。