1、跳繩是一種簡(jiǎn)單而有效的減肥運(yùn)動(dòng)，只需要一小塊空地就可以進(jìn)行。跳繩幾分鐘就能提高呼吸頻率和心率，迅速有效地減輕體重。只要堅(jiān)持下去，就不會(huì)發(fā)生反彈現(xiàn)象。

2、游泳是一項(xiàng)受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，不僅可以快速減重，而且不會(huì)造成反彈。堅(jiān)持游泳對(duì)減肥效果起到了決定性的作用。