運動減肥的方法有哪些1：

1、呼吸減肥：利用呼吸減肥是最輕松的一種運動減肥方法，但這種方法通常與其他運動相結合，腹式呼吸對腹部能夠很好的鍛煉，腹式呼吸也講求循序漸進，需要從一開始的平穩(wěn)呼吸到最后的深呼吸。

2、游泳減肥：游泳也是較為常見的減肥方式，不僅可以幫助達到減肥的效果，而且對治療身上的病痛也有一定的幫助。

3、鞠躬減肥：鞠躬減肥也是一種較輕松的運動減肥，雖然與仰臥起坐類似，但輕松程度要遠勝一些。

4、跳舞減肥：跳舞減肥最重要的就是可以塑造體型，提升人的氣質，而且還具有一定的趣味性。

運動減肥的最佳時間是什么時候？

1、早晨：早晨是運動減肥的黃金時間，在早晨這個時間段，迅速可以加速身體內對脂肪的消耗，但是更重要的是堅持。

2、飯前45分鐘：飯前45分鐘進行運動減肥效果更好，是因為在吃飯前的45分鐘進行運動，會使大腦處于興奮的狀態(tài)，從而引起食欲減退，攝入的熱量小了，再加上運動所消耗的能量，想不瘦都很難。

3、飯后45分鐘：飯后45分鐘運動可以加強對肌肉的鍛煉，加速消化吸收功能，消耗脂肪，脂肪被消耗的同時自然就會有減肥的效果。

4、空腹運動：空腹運動的減肥效果也非常棒，但是空腹的時候不能選擇太過激烈的運動，最好是進行步行、騎自行車等方式，而且空腹運動比在飯后運動效果更佳。

運動減肥的方法有哪些2：

1、游泳：在所有的減肥方法中，運動減肥最有效健康的減肥方法，而游泳是所有運動中最理想的減肥方法。

2、慢跑：慢跑是最簡單易行的減肥方法，被稱為有氧運動之王。

3、變速跑：這種忽快忽慢的跑法最有利于燃燒脂肪。

4、跳繩：跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

5、爬樓梯：爬樓梯可以消耗不少的卡路里，比靜坐、散步、游泳等方法更有效。

6、做家務：做家務可以消耗不少的卡路里，是一個比較不錯的鍛煉方式。

7、跳舞：跳舞過程中全身都參與到活動當中，所以跳舞可以說能夠讓全身減肥，能夠有效的瘦腰、瘦臀等等。

8、瑜伽：瑜伽減肥能夠提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，改善身體內脂肪與肌肉的比例，能夠燃燒多余的脂肪。