運動是減肥的好方法，包括球類運動、瑜伽和跑步。其中，瑜伽是一種通過提升意識、改善生理、心理、情感和精神方面能力、達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。運動的好處包括增強身體機能，提高抗病能力，減少心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化。體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一，也可以減少過早進入衰老期的危險。