1. 控制熱量與脂肪。要小心食物的熱量，少吃肥肉，多吃魚和家禽。

2. 飲食要清淡。少吃鹽和經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些會增加熱量。

3. 常吃蔬果。適量吃含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4. 平衡膳食。每天均衡安排飲食，定時、不濫吃，吃飯時間不少于20分鐘。

5. 實現(xiàn)熱量負(fù)平衡。攝取的熱量必須少于消耗量。

6. 建立良好生活方式，改變以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

我也有幾個建議：

1. 少食：管住自己的嘴。吃的少，熱量攝入就少，可以試一下蘋果減肥法和蔬菜水果法。但攝入的熱量必須滿足身體的新陳代謝需要，不要委屈自己。

2. 多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體，消耗熱量。要進(jìn)行有氧運(yùn)動，并進(jìn)行合理的鍛煉。

3. 態(tài)度：態(tài)度決定一切。減肥需要堅持，要有正確的態(tài)度，堅持下去，振奮精神，消除壓抑，培養(yǎng)自律精神。

減肥不難，只要堅持這三個方面，同時注意健康，就可以擁有一個健康的身體。