1) 體育鍛煉有利于骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能，提高抗病能力和適應(yīng)能力。

2) 運動有助于降低兒童在成年后患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機率。

3) 體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的方法之一。

4) 運動可減少衰老的風險。

5) 體育鍛煉可改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，增強神經(jīng)系統(tǒng)對人體的判斷和反應(yīng)能力，使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

瑜伽是一種通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老、易于掌握的技巧，改善人們的生理、心理、情感和精神能力，達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人認為人可以與天合一，他們通過不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。