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空腹爬樓20分鐘能減脂嗎(空腹爬樓能減脂嗎)?

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要有效減脂，單純空腹爬樓梯20分鐘并不能產(chǎn)生顯著的效果?？崭惯\動會降低血糖水平并從脂肪儲備中獲取能量，但這種能量來源有限制且容易導(dǎo)致疲勞降低運動效果。為了達(dá)到減脂的目的，應(yīng)該控制飲食，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，同時進(jìn)行適量的有氧運動和力量訓(xùn)練。建議飯后1-2小時進(jìn)行運動，這樣能更好地利用身體能量，達(dá)到減脂效果。