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運(yùn)動(dòng)30分鐘才可以減脂肪嗎(運(yùn)動(dòng)減脂要30分鐘以上)?

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來(lái)提問(wèn)待回答
從能量消耗的角度來(lái)看，這種說(shuō)法是完全不正確的。在運(yùn)動(dòng)中，誰(shuí)在供能這一問(wèn)題從運(yùn)動(dòng)的第一代開(kāi)始就已經(jīng)被探討了。事實(shí)是，身體在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，糖原和脂肪混合供能，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪供能的比例會(huì)逐漸提高，但是相比于糖原的消耗，差別并不是非常明顯，最多也只會(huì)從50%提高到60%左右。因此，并不是運(yùn)動(dòng)過(guò)了30分鐘后就開(kāi)始奇跡般地只消耗脂肪了。需要明確的是，身體在不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間段下，能量的消耗方式也不盡相同。