無氧運(yùn)動(dòng)也是減脂的好方法，它包括單杠、雙杠、俯臥撐、啞鈴、杠鈴舉等。無氧運(yùn)動(dòng)可以增加人體的肌肉，進(jìn)而提高基礎(chǔ)代謝率，哪怕是在睡覺時(shí)也能消耗身體的脂肪。

實(shí)際減脂時(shí)，可以先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，每次45分鐘至60分鐘。然后再做無氧運(yùn)動(dòng)，如單杠、雙杠、俯臥撐等，最后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，半年時(shí)間就能減掉40多斤的脂肪。

為了達(dá)到最佳效果，要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，而且必須堅(jiān)持不懈。最后提醒大家，運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身，運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行拉伸。祝大家減脂成功，運(yùn)動(dòng)快樂！